Beleza para Mulher

Ô nominho estranho, hein? Estranho e mágico!



A procura por esta fibra alimentar tem aumentado consideravelmente, e para a chegada do verão, vale tudo.
Dietas malucas e repentinas que aparecem quando o inverno vai embora já são habituais, né?
Mas, cuidado com todas elas. O ideal é você aprender a reeducação alimentar, a fim de condicionar o organismo a comer bem.

A linhaça é a semente do linho, rica em omêga 3, ômega 6 e ômega 9. Geralmente é usada em farmácias de manipulação como fibra alimentar para dar saciedade à pessoa que a consome.

Os benefícios da linhaça

A linhaça acelera o metabolismo, regulariza o intestino e auxilia na digestão. Não é à toa que a procura desta santa semente tenha aumentado na Internet.


Como consumir a linhaça

O ideal é bater a semente no liquidificador e adicioná-la no alimento em que for ingerir.
É recomendado duas colheres de linhaça ao dia. Cuidado: não exceda a quantidade recomendada, porque a semente é usada como laxante natural.

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A dieta da linhaça

Atenção: para o efeito desejado, siga a dieta a rigor. Faça as 5 refeições diárias, criteriosamente.
Dica: regre a quantidade por igual nas refeições a seguir ou coloque um pouco mais da linhaça na primeira refeição, ou na refeição que menos te sacia. Por ser uma fibra, a linhaça ajuda a controlar a sensação de fome.

No café da manhã:

Como é a sua primeira refeição do dia, use ¼  do farelo da linhaça em iogurte ou vitamina de frutas.
Se preferir, coloque um pouquinho a mais da linhaça nesta primeira refeição. Te saciará por mais tempo.

Lanche da manhã:

Entre o café da manhã e o almoço, tome muita água, coma uma fruta ou opte por barras de cereais.

Almoço:

Para muitos a principal refeição do dia. Jogue um pouco mais do farelo da linhaça nesses alimentos específicos que seguem:

Saladas temperadas com limão
Carnes brancas grelhadas ou cozidas
Legumes cozidos no vapor,
Arroz integral  


Lanche da tarde:

Coma gelatina, fruta fresca,seca ou em calda (tire a calda).


Jantar:

Vitamina de frutas, iogurte, ou leite de soja, regrados com a linhaça. Coma biscoito
Siga à dieta dentre 9 a 15 dias. Após a dieta, tente manter estes hábitos saudáveis indicados pelas refeições.