Beleza para Mulher

Criado por Joseph H. Pilates, esse método engloba técnicas de conscientização corporal e controle motor.

“Se um indivíduo tem 20 anos e está encurtado, é um velho. Porém se tem 60 anos e tem flexibilidade e força é um jovem”-  Pilates

O segredo da eficácia está no alongamento trabalhado de dentro para fora do corpo, fortalecendo os músculos fracos e encurtados.

O melhor disso tudo é que não se tem desgaste físico. Os movimentos são trabalhados devagar e fluentemente, evitando tensões, estresse e dores crônicas.

Os benefícios são inúmeros: o método pilates trabalha sua respiração, corrige sua postura, traz maior mobilidade das articulações, fortalece seus órgãos internos e promove força muscular, além de eliminar toxinas do seu corpo. Os exercícios podem ser feitos em aparelhos específicos ou até mesmo no chão.

Praticamente todas as academias já aderiram à prática. Veja se a sua tem. http://www.metacorpus.com.br/pilates/

 

 

 

Aparelho Baby Pilates





Exercício sem o aparelho





Aparelho Cadillac Pilates




Uau

Tags: ginástica | academia | pilates

Leia mais...

Já ouviram falar da mulher Fox?

Não meninas, desculpem-me. Não é aquela mulher sensualíssima, poderosa (foxy).

Mulher Fox é aquela boa, mas que já vem com pneu extra! Rs

Ouvi essa piadinha sem graça desse cara aqui: idiotasesadicos.com.br (rs).

Se você quer perder aquela barriguinha ridícula indesejada, nada melhor do que flexões abdominais. Elas contribuem para a queima global de gorduras, conseqüentemente queimando a gordura da barriguinha.

Se olhar com perspicácia perceberá um rapaz fazendo abdominal também. Fiz questão de colocá-lo porque geralmente eles têm muita barriguinha, só não têm vergonha na cara, rs.

1)    Não deixe suas pernas esticadas

2)    Não prenda os pés, deixe-os livres

3)    Somente apóie a mão na nuca para manter a postura correta

4)    Não é necessário flexionar-se tanto. Só o levantar da cabeça já trabalha os músculos.

Tags: ginástica | academia | pilates | emagrecer | dieta

Leia mais...